经验分享丨课间10分钟应该做些什么？科学高效的利用好闲暇时间

第五，放松一下心情；

第六，和同学说说课堂之外的话；

第七，喝点儿水润润喉；

第八，准备下一堂课的学习用具；

第九，坐好；

第十，以饱满的精神迎接下一课的学习。

课间10分钟存在的两个误区

误区一

使劲儿放松

有一部分同学，在下课铃刚刚响起时，老师一下课，马上冲出教室到操场上打篮球，或是跟小伙伴在楼道里追跑打闹。

首先，课间10分钟是学生校园伤害事故的高发时段，这样的剧烈运动是存在一定安全隐患的。其次，不少在课间剧烈运动的同学往往压着上课铃才走进教室，气喘吁吁、大汗淋漓的开始上课，这样起码要5-10分钟才能调整好状态，进入课堂学习。

课间10分钟做剧烈的运动，会使大脑一直处于兴奋状态，要忽然间静止下来是很难的，至少需要5钟时间的缓冲。因此，运动量过大，会使注意力不能恢复到上课状态。

误区二

连续作战

与迫不及待飞出教室的同学相反，有一些同学不愿到室外活动，他们喜欢静静地坐在自己的座位上，桌上堆放着厚厚的作业本和书本，要么奋笔疾书，要么一直在复习课本。在这些同学的眼中，课间10分钟如果走出教室绝对是一种浪费。

其实，这种做法是得不偿失的。

课间10分钟，是为了让同学们在进行了45分钟的学习之后，大脑能得到休息，然后有效地学习下一节课。

按照常规，每上45分钟的课，就要有10~15分钟的休息，这种安排是符合生理学和心理学规律的。经研究，经过10分钟休息，可以使疲劳了的视觉、听觉恢复30%以上。

将课间10分钟分为“2-6-2”三个阶段

课间10分钟具有承上启下的作用。在这有限而又宝贵的10分钟时间内放飞一下心情，换一种思路，缓解一下上一节课绷紧的神经，为下一节课轻装上阵做好准备工作——这是课间10分钟最主要、最基本的作用。

那么，该怎么做才能更好地利用这短短的10分钟时间，从而突出课间10分钟的作用呢？不妨将这10分钟的时间分成”2-6-2”三个阶段：

第一个阶段

前2分钟--巩固一下前一节课学习的知识。

俗话说：“打铁要趁热”，学习也是同样的道理。老师刚刚讲过的内容，在脑海中还保留着深刻、清晰的印象，在课间前2分钟回味一下上节课的内容，有助于我们及时地将所学知识进行巩固。

如果有不懂的问题，最好现场问老师，或者请教同学，再或者和同学一起讨论，力争当场解决。可以说，老师是我们身边的一本“活教材”，同学们是我们身边富饶的“资源”，俗话也讲“三个臭皮匠赛过一个诸葛亮”，通过这些渠道进行学习，我们一定收益颇丰。相反，如果我们一拖再拖，有疑不问，那这些问题势必会成为我们学习路上的绊脚石。

第二个阶段

中间6分钟--室外活动

上课时间由于用脑时间较长，心跳减慢，这时大脑供氧不足，就会产生疲劳和困倦，从而使视觉和听觉功能受到影响，学习、思考、理解和记忆的效率也就大打折扣，若不适当休息，就会严重影响学习效果。

所以，课间休息的时候，同学们一定要适当休息，而且最好不要留在教室里，尽可能到室外去，活动活动身心，以备进人下一个兴奋区域。但不要涉及一些危险的动作或是做一些特别消耗体能的活动，玩儿得太疯会影响下一堂课的学习质量。

具体而言，我们可以做以下的活动

室外望远，向远方看看，对保护我们的视力大有益处；

根据学校的安排，做一遍广播体操或眼保健操；

散步，边走边做深呼吸，同时用力摆动双臂，再做前后屈体及转体等腰腹运动，这样既活动了全身肌肉，又使得血液循环加强，增强了新陈代谢。

第三个阶段

最后2分钟--为下节课做推备

在离上课还有2分钟的时候，同学们应停止运动，进入教室，做好听下一节课的准备，提前做好准备，可以提高下堂课的听课效率。

那么，我们事先可以做些什么样的准备呢？需要做的准备其实很简单，主要有两点：

准备好下节课要用到的学习资料和学习用品

有些同学从来没有看课程表的习惯，直到上课铃响老师走进教室才知道上什么课，于是忙着找上课要用到的学习资料和学习用品，这样一来，浪费学习时间不说，还有可能影响到自己的情绪，从而不利于提高听课效率。所以，同学们一定要在课前就做好硬件准备，提前拿出所需要的学习资料和学习用品。

打开书，大致了解一下将要学习的内容思路

同学们也可以在短时间内自己猜测一下本堂课的重点，这样做不仅可以有的放矢地进行听课，也便于迅速抓住老师讲课的重点。返回搜狐，查看更多