瑪卡推薦品牌20款！3大挑選重點、注意事項、售價成分比較

坊間常見標榜「瑪卡」成分的產品，有些常宣稱誇大不實的療效，衛生福利部也曾查獲摻有西藥成分的產品；若民眾有需要，究竟應如何挑選？瑪卡推薦哪一款？瑪卡功效好處有哪些？瑪卡有副作用嗎？黑瑪卡和瑪卡的差異？《Hello醫師》為您一次解答，說明瑪卡3大挑選重點及注意事項，並推薦您20款瑪卡品牌！

瑪卡是什麼？ 瑪卡（西班牙語：Maca）屬十字花科植物，又稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產地在秘魯海拔約3500~5000公尺的安第斯山脈，是當地居民的食品與營養補充品。

瑪卡推薦功效好處有哪些？ 根據研究指出，瑪卡含有以下成分：

碳水化合物（55~73%） 纖維（8.2~25.6%） 蛋白質（8.9~21%） 脂肪（0.6~2.2%） 瑪卡烯與瑪卡醯胺：瑪卡的特點與好處，服用瑪卡保健食品，主要就是為了瑪卡烯與瑪卡醯胺 胺基酸：天門冬胺酸、絲胺酸、丙胺酸、精胺酸、酪胺酸等餘20種胺基酸 維生素：維生素A、維生素B2、維生素B6 礦物質：鈣、鉻、銅、鐵、鎂、錳、鈉、鉀、鋅 植物固醇 瑪卡功效包括：

滋補強身 營養補給 精神旺盛 增強體力 調節生理機能 註：瑪卡的營養成分會因產地、重量、大小、顏色、乾燥及儲存條件而有不同。

瑪卡推薦怎麼選？3大挑選重點 瑪卡推薦1：黑瑪卡？紅瑪卡？瑪卡顏色差異？ 瑪卡有黑、灰、紅、紫、白、黃等10餘種品種顏色，其中，獲得較多研究認可，也是瑪卡保健食品最常使用的品種顏色為：

黑瑪卡：研究數量最多 黃瑪卡：研究數量次多 紅瑪卡：研究數量少於前兩者 另外，也有多種瑪卡顏色組合的專利，例如：

黑瑪卡＋黃瑪卡＋紫瑪卡＋紅瑪卡 黑瑪卡＋紅瑪卡＋黃瑪卡 瑪卡推薦怎麼挑 建議挑選有標明瑪卡品種顏色的產品；通常有標明的保健食品，普遍都使用黑、紅、紫、黃等有較多研究文獻的品種顏色。

瑪卡推薦2：瑪卡含量是關鍵！ 如前所述，瑪卡與其他營養品最不同的成分，就是「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」。理論上，瑪卡含量愈高，有機會攝取較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺；因此，可挑選瑪卡含量較高的保健食品。

瑪卡推薦怎麼挑 瑪卡含量建議以成分標示表為主，部分產品在廣告或包裝上，會標示一個較大的數字，表明該產品經過萃取後，可攝取到數倍的含量，但實際細看成分表後，會發現每一份量所含有的劑量均不高。

瑪卡推薦3：複方成分加乘？透納葉是什麼？ 許多市售瑪卡保健食品都採複方處理，常見的複方成分包括：

透納葉：又稱為達米阿那草，是一種原產於中美洲、西印度群島和南美洲的藥用植物，對男、女性皆有益處，在傳統醫學上有悠久的使用歷史。 L-精胺酸：是一種氨基酸，可促進蛋白質合成。 鋅：幫助生長發育與生殖機能，並維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 瓜拿納：是一種原產於南美洲亞馬遜雨林的植物，其種子含有高濃度的咖啡因與其他活性成分，常用於能量飲料、食品補充劑和傳統藥用中。 黃精：是一種百合科植物的根莖，為常見的中醫藥材，可滋補強身。 瑪卡推薦怎麼挑 單方的瑪卡保健食品，成分單純，理論上可攝取較多瑪卡烯與瑪卡醯胺；複方的瑪卡保健食品，因添加其他營養素與藥材，可能為身體帶來更多好處，但礙於劑型的限制，例如膠囊的大小，也可能壓縮主成分「瑪卡」的含量。

若想挑選複方的瑪卡產品，又不想因此減少瑪卡的含量，建議挑選有標明含量，而且含量較高的瑪卡保健食品。

瑪卡推薦怎麼吃？什麼時候吃？ 若經專業評估有需要補充瑪卡產品，服用時間可在空腹、睡前或飯後。

要注意的是，若您購買的瑪卡產品是複方，且有添加瓜拿納或其他含咖啡因的成分，建議避免在睡前服用，以免對人體產生不必要的影響。

瑪卡有副作用嗎？ 有研究指出，每日攝取500~3000mg（毫克）的瑪卡粉是安全的，但仍有極少數人，在服用後出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。目前沒有任何官方或醫學機構公布瑪卡的每日建議攝取量，因此，民眾若想要服用，請務必先與醫療專業人員討論後，再行決定。

要特別注意的是，若服用後出現任何不適反應，請立即停止服用，並視身體狀況斟酌是否需就醫檢查。

另外，下列族群在使用前，建議也應先諮詢專業醫療人員：

懷孕或哺乳期的婦女 未成年的兒童 服用特殊藥物者 曾罹患性激素相關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者 提醒您，上述衛教訊息與產品功效無涉，選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。 瑪卡推薦品牌：20款 大研生醫 精氣神瑪卡粉包 UNIQMAN 優仕曼 瑪卡膠囊 葡萄王 田七瑪卡王精華飲 PowerHero 勁漢英雄 精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊 三得利 御瑪卡 精胺酸+鋅 達摩本草 戰神深黑瑪卡 MACA 膠囊 天然保健所 黃金戰神將瑪卡能量補給2代 VITABOX【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡+透納葉+L-精胺酸 薇爾艾伯 戰神B群+瑪卡 日濢 加強版 龍王級鹿茸瑪卡鋅 船井 6X活力瑪卡王 日本 DHC 強身馬卡 LAC 利維喜 活力瑪卡飲 米鴻生醫 司令B群黑紅瑪卡 NutriPlus 活沛多 神槍手馬卡膠囊 Lovita 愛維他 3倍濃縮瑪卡素食膠囊 日本味王 瑪卡伍玖玖膠囊 Sundown 日落恩賜 四倍濃縮晶鑽瑪卡 威德 馬卡精力飲 好市多 trunature 瑪卡750毫克膠囊 瑪卡推薦：大研生醫 精氣神瑪卡粉包 每份瑪卡含量：2500 mg（毫克） 複方成分：L-精胺酸、透納葉、鋅、西伯利亞人蔘萃取物、蛹蟲草子 瑪卡種類：黑瑪卡、紫瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡粉 包裝份量：22包 x 1盒（22日份） 產地：台灣 銷售通路：大研生醫網路商店 瑪卡特色： 文獻支持、足量有感，頂規2500mg瑪卡+精胺酸 美國天然所濃縮6倍瑪卡，快速滋補強身 黃金比例，四色瑪卡全效合一，營養均衡攝取 珍貴複方添加：鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草 榮獲德、日、台專利，高品質安心指標 瑪卡推薦：UNIQMAN 優仕曼 瑪卡膠囊 每份瑪卡含量：800 mg（毫克） 複方成分：鹿茸、鋅、B群 瑪卡種類：黑紅瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：30粒 x 6袋（90日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：葡萄王 田七瑪卡王精華飲 每份瑪卡含量：未標示 複方成分：田七花葉萃取物、人蔘萃取物、精胺酸、蛇床子、瓜拿納萃取物、鋅 瑪卡種類：雲南白藥瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡飲 包裝份量：60毫升 x 8瓶（8日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：PowerHero 勁漢英雄 精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊 每份瑪卡含量：未標示 複方成分：L-精胺酸、鋅、蜆精、鱉精、蠔精 瑪卡種類：黑瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：90顆 x 1盒（90日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：三得利 御瑪卡 精胺酸+鋅 每份瑪卡含量：240 mg（毫克） 複方成分：L-精胺酸、鋅、牡蠣萃取物、人蔘萃取物 瑪卡種類：未標示 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：120顆 x 1瓶（30日份） 產地：日本 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：達摩本草 戰神深黑瑪卡 MACA 膠囊 每份瑪卡含量：600 mg（毫克） 複方成分：黃精萃取物、鋅、蛹蟲草萃取物 瑪卡種類：黑瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：30顆 x 1包（15日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：天然保健所 黃金戰神將瑪卡能量補給2代 每份瑪卡含量：2800 mg（毫克） 複方成分：L-精胺酸、鋅、南非醉茄、B群 瑪卡種類：黑瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡粉 包裝份量：30包 x 1盒（30日份） 產地：台灣 銷售通路：天然保健所 瑪卡推薦：VITABOX【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡+透納葉+L-精胺酸 每份瑪卡含量：500 mg（毫克） 複方成分：L-精胺酸、透納葉、7種植萃物 瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡粉 包裝份量：30包 x 1盒（15日份） 產地：台灣 銷售通路：VITABOX 瑪卡推薦：薇爾艾伯 戰神B群+瑪卡 每份瑪卡含量：未標示 複方成分：L-精胺酸、B群、鋅、蠔精、冬蟲夏草、瓜拿納、蜆精 瑪卡種類：黑紅瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：30粒 x 1瓶（30日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：日濢 加強版 龍王級鹿茸瑪卡鋅 每份瑪卡含量：未標示 複方成分：L-精胺酸、鹿茸粉、山苦瓜萃取物、鋅 瑪卡種類：黑瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：30顆 x 6盒（90日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：船井 6X活力瑪卡王 每份瑪卡含量： 未標示 複方成分：L-精胺酸、瓜拿納、紅景天 瑪卡種類：黑瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：100顆 x 1盒（50日份） 產地：台灣 銷售通路：屈臣氏網路商店 瑪卡推薦：日本 DHC 強身馬卡 每份瑪卡含量： 135 mg（毫克） 複方成分：瓜拿納、鋅、硒 瑪卡種類：未標示 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：90顆 x 1包（30日份） 產地：日本 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：LAC 利維喜 活力瑪卡飲 每份瑪卡含量： 205 mg（毫克） 複方成分：L-精胺酸、蛤蠣、刺五加、南瓜子 瑪卡種類：未標示 瑪卡劑型：瑪卡飲 包裝份量：10瓶 x 1盒（10日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：米鴻生醫 司令B群黑紅瑪卡 每份瑪卡含量： 200 mg（毫克） 複方成分：鋅、管花肉蓯蓉、山苦瓜粉、草本精華、透納葉、B群、L-精胺酸 瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：30顆 x 1盒（30日份） 產地：台灣 銷售通路：momo購物網 瑪卡推薦：NutriPlus 活沛多 神槍手馬卡膠囊 每份瑪卡含量： 500 mg（毫克） 複方成分：L-精胺酸、黃精萃取物、鋅 瑪卡種類：黑瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：120粒 x 1瓶（60日份） 產地：台灣 銷售通路：屈臣氏網路商店 瑪卡推薦：Lovita 愛維他 3倍濃縮瑪卡素食膠囊 每份瑪卡含量： 未標示 複方成分：單方，純瑪卡 瑪卡種類：未標示 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：60粒 x 1瓶（60日份） 產地：美國 銷售通路：屈臣氏網路商店 瑪卡推薦：日本味王 瑪卡伍玖玖膠囊 每份瑪卡含量： 未標示 複方成分：鋅、精胺酸、韭菜籽、黃精、紅景天、人蔘、牛蒡、瓜拿納 瑪卡種類：紫黑瑪卡 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：60粒 x 1瓶（60日份） 產地：台灣 銷售通路：屈臣氏網路商店 瑪卡推薦：Sundown 日落恩賜 四倍濃縮晶鑽瑪卡 每份瑪卡含量： 125 mg（毫克） 複方成分：單方，純瑪卡 瑪卡種類：未標示 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：120粒 x 1瓶（120日份） 產地：美國 銷售通路：屈臣氏網路商店 瑪卡推薦：威德 馬卡精力飲 每份瑪卡含量： 未標示 複方成分：精胺酸、紅景天、冬蟲夏草、鋅、茶胺酸 瑪卡種類：未標示 瑪卡劑型：瑪卡飲 包裝份量：24條 x 1盒（24日份） 產地：台灣 銷售通路：Costco 好市多線上購物 瑪卡推薦：好市多 trunature 瑪卡750毫克膠囊 每份瑪卡含量： 750 mg（毫克） 複方成分：單方，純瑪卡 瑪卡種類：無標示 瑪卡劑型：瑪卡膠囊 包裝份量：180顆 x 1瓶（180日份） 產地：加拿大 銷售通路：Costco 好市多線上購物 本文列出之產品，均為《Hello醫師》依各產品之公開資訊統整後所得。各產品排名之先後順序，與推薦排名無涉。若您有任何產品相關疑問，請逕洽各品牌業者或購物平台。 產品最終售價請依各電商平台價格為主。 更多好文推薦！ 2025益生菌推薦25款！益生菌挑選、什麼時候吃一次看 2025葉黃素推薦最新20款！成分解析，找眼睛保健食品必看 膠原蛋白推薦21款 2025最新！好處、什麼時候吃一次看 酵素推薦22款！酵素怎麼挑？怎麼吃？推薦挑選4重點 2025魚油推薦25款！魚油挑選、什麼時候吃最好一次看 B群推薦品牌20款 2025最新！B群怎麼吃、攝取量詳解 2025鈣片推薦15款！解析鈣片何時吃、不能跟什麼一起吃 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！ （圖片授權：Shutterstock）